حين يتعلق الأمر بمحاولة تحسين الصحة وخسارة الوزن، فإن هناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها تماما بهدف الاستفادة من باقي الأطعمة التي ربما تفيد أكثر مما تضر.
ولك أن تعلم أن الكثير من الأطعمة تعتبر غير صحية بصورة واضحة لأنها تحتوي على مركبات معروف أنها تتسبب في زيادة الوزن. كما ان هناك بعض الأطعمة التي لا ترتبط بزيادة الوزن قد لا تكون من النوع الضار لك.
نقدم قيما يلي قائمة بأبرز 5 أطعمة يتعين عليك تجنبها خلال الفترة المقبلة :
1- الخبز الأبيض :
رغم انتشاره بشكل كبير، إلا أنه لا يحظى في واقع الأمر بأي قيمة غذائية. وثبت أنه يحتوي على قدر كبير من السكر ولا يحظى بالقدرة على ابقاء شعور الشبع، ولهذا يجد من يتناوله نفسه جائعا ولديه رغبة في أكل وجبة خفيفة.
2- الأطعمة المقلية :
معروف أن تلك النوعية من الأطعمة ليست صحية ويجب تجنبها بمجرد رؤيتها. وبالاضافة إلى تسببها في زيادة الوزن، فإنها لا تحظى سوى بقدر قليل من الفائدة الغذائية ويمكنها أن تتسبب أيضاً في حدوث مشكلات صحية خطيرة. وهي مرتبطة بارتفاع نسبة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم. كما أنها قد تكون من العوامل التي تزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب أو السكتات.
3- مرقة السلطة التي تعتمد على القشدة :
فرغم اشتهار السلطة وحدها باعتبارها من الأطعمة الصحية المفيدة لدرجة أن كثيرين يعتمدون عليها عند اتباع أي نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن، إلا أنها تصبح غير مفيدة عند وضعها في مرقة قشدة.
4- الأرز الأبيض :
رغم أنه يعد من الأطباق الرئيسية التي لا غنى عنها، فإن معظم الأشخاص يعتبرون الأرز خيارا صحيا، لكن يجب معرفة أن القيمة الغذائية للأرز تعتمد بصورة كلية على نوع الأرز الذي يقوم الأشخاص باختياره في نهاية المطاف. ويجب أيضا معرفة أن الأرز الأبيض مثله مثل الخبز الأبيض، يمكنه أن يشجع الجسم على تخزين دهون إضافية لا يحتاجها ومن ثم يعقد جهود إنقاص الوزن.
5- شراب الذرة عالي الفركتوز :
وهو واحد من المُحليات الشهيرة التي توجد غالباً في المشروبات الغازية الشهيرة، الأطعمة المصنعة، السلع المخبوزة وصلطة المعكرونة. وقد ثبت أن هذا الشراب يساعد على زيادة الوزن ويزيد الشهية للأطعمة السكرية.
يمكنك قراءة المزيد
10 أطعمة صحية تساعد على منح البشرة نضارة وحيوية
اكلات وأطعمة تساعد على حرق الدهون
10 أطعمة تساعد على خسارة الوزن
5 أطعمة لا غنى عن تناولها يومياً
10 أطعمة ينصح بتجنبها بعد الإفطار