مع بدء موسم الخريف وقرب فصل الشتاء، تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض، وهو ما يجعل كثيرين عرضة لخطر الإصابة بنوبات البرد والإنفلونزا. نقدم فيما يلي 4 طرق أساسية يمكن الاعتماد عليها لضمان تجاوز تلك النوبات بسهولة :
1- الاهتمام بالمساعدة على صحة وحيوية الجهاز المناعي : وهو ما يمكن تحقيقه بسهولة من خلال اتباع التالي : تجنب التوتر، الالتزام بعدد الساعات الموصى بها من النوم، تناول الأطعمة المناسبة وممارسة التمرينات الرياضية وأخذ حقنة تعالج البرد.
يُضعف الضغط المستمر جهاز المناعة ويؤثر سلبا عليه؛ لذلك ينبغي على كل شخص أن يضع الاسترخاء ضمن قائمة أولوياته اليومية.
2- محاربة الجراثيم : هو ما يمكن تحقيقه من خلال الاهتمام دوماً بغسل اليدين، والاستعانة بمطهر يدوي للقضاء على الميكروبات والاهتمام بتنظيف المكتب في مكان العمل.
إنتبه، تشكل مخالطة الكثيرين خطراً كبيراً في فصلي الخريف والشتاء؛ حيث إن فيروس الانفلونزا يمكن أن ينتقل عن طريق السعال والعطس ولمس مقابض الأبواب.
3- الاستعداد بشكل مستمر لظهور أعراض البرد والإنفلونزا : وهنا ينصح الأطباء بضرورة توفير الأدوية والعلاجات اللازمة لمحاربة تلك النوبات أولاً بأول في المنزل.
4- أغذية تكافح نزلات البرد والإنفلونزا: أثبتت الدراسات العلمية أن هناك بعض المأكولات والمشروبات التي تساعد في التخلص من مرض الإنفلونزا كعامل مساعد للأدوية الخاصة بالمرض. لذلك ننصحك باللجوء الى الثوم وذلك لاحتوائه على عنصر الأليسين الذي يعمل على حماية الجسم من التعرض لمرض الإنفلوانزا، الجزر الذي يحتوي على نسبة كبيرة من عنصر الكاروتين والذي ينتج خلايا الجهاز المناعي، تناول الزنجبيل بكثرة فهو يحتوي على فيتامينات A, C, E, B وهو غني جدا بالمغنيسيوم والفسفور والبوتاسيوم والسليكون والصوديوم والحديد والزنك والكالسيوم وبيتا كاروتين.
يمكنك قراءة المزيد
اكلات وأطعمة تساعد على حرق الدهون
10 أطعمة تساعد على خسارة الوزن
5 أطعمة لا غنى عن تناولها يومياً
10 أطعمة ينصح بتجنبها بعد الإفطار
أطعمة تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن