يمكن أن يتعرض الموظف في أماكن العمل للعديد من الصعوبات والتحديات التي من شأنها أن تؤثر على وضعه الصحي على المدى القريب والبعيد. نبرز في القائمة التالية 8 طرق من شأنها أن تزيد أوزان أجسام الموظفين نتيجة وجودهم في أماكن العمل :
1- كثرة الجلوس على الكراسي سواء في السيارة، مكتب العمل أو في المنزل. ويقول خبراء إن كثرة الجلوس بهذا الشكل يوصف بـ "الجلوس المرضي"، وهو لا يزيد فحسب الوزن، بل يزيد كذلك من مخاطر الإصابة بالسكر، السرطان وأمراض القلب.
2- حساب السعرات الحرارية بدقة، مع عدم النظر مطلقاً الى المركبات الغذائية. ولهذا يجب الانتباه إلى الاهتمام بجودة المركبات والمكونات الغذائية في الأطعمة التي يتم تناولها.
3- عدم تناول قدر كاف من الطعام، وهو ما يجب معالجته بالإكثار من تناول الطعام.
4- تناول معظم الوجبات من قائمة طعام، ويفضل تناول 90 % على الأقل من الوجبات في المنزل.
5- تخصيص العواطف للنظام الغذائي، وينصح باختيار الأطعمة التي تعنى بزيادة الناقلات العصبية الجيدة، لكن ذلك لن يتسبب في زيادة مخاطر الإصابة بزيادة الوزن.
6- عدم تناول وجبة الإفطار، وينصح بالتركيز على خيارات تكون سريعة وصحية في الوقت نفسه.
7- عدم تناول الفواكه والخضروات، ويجب معرفة فوائد النظام الغني بالفواكه والخضروات الطازجة والعمل كذلك على زيادة معدلات استهلاك تلك النوعيات من الأطعمة.
8- الانخداع بالبسكويت العضوي، وينصح بتجنب هذا النوع من البسكويت قدر الإمكان، بما في ذلك البسكويت التقليدي، العضوي أو حتى النوع منخفض الدهون. فهذا النوع من البسكويت غير منخفض السعرات فحسب، بل عديم القيمة الغذائية كذلك.
يمكنك قراءة المزيد
هل لديك مشكلة في وزنك؟ هكذا تضبطه من دون مشاكل
كيف تنقص وزنك في 7 أيام فقط؟
لهذه الأسباب أنت لا تخسر وزنك الزائد
5 أسباب قد تحرمك جهدك لإنقاص وزنك
نظام غذائي مثالي للحفاظ على وزنك خلال رمضان