يركز رجيم النقاط، الذي طوره خبراء ضبط أوزان الجسم، على قدر السعرات الحرارية، الدهون والألياف التي تحدد عدد الدرجات الخاصة بكل طعام يتناوله الإنسان.
ولفت الخبراء إلى أن الأطعمة الغنية بالدهون تحمل درجات أكثر من الأطعمة الغنية بالألياف. ولك أن تعلم أن عدد الدرجات التي تتناولها بشكل اجمالي كل يوم هي وزنك المبدئي، وأنه يسمح لك بتناول نقاط إضافية من أجل زيادة مستوى النشاط الخاص بك.
كما لك أن تعلم أن عد النقاط أمر يتشابه مع عد السعرات الحرارية، لكنه يشجع على تناول أطعمة منخفضة الدهون ومرتفعة الألياف من أجل الحصول على نظام صحي.
تعتمد درجاتك اليومية على وزنك وربما يتم تعديلها مع فقدانك للوزن وبدء تحركك صوب الهدف الذي تصبو إليه. ولك أن تعلم أنك إذا قمت بعد النقاط، فإنك ستنجح في الحد من سعراتك الحرارية وما تتناوله من دهون. ويمكنك أن تعلم كذلك أن خفض السعرات طريقة مثبت وفعال لإفقاد الوزن ويمكن الاعتماد عليه في أثناء قيامك بإدراج كل أنواع الأطعمة ضمن نظام غذائي منوع وصحي وشامل للغاية.
يمكن لاختيار الأطعمة منخفضة النقاط أن تمنحك راحة ورضا عند تناول النظام الغذائي، مع العلم أن الحلويات، الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات المنقحة تعتبر من المواد غنية النقاط. أما الأطعمة منخفضة النقاط فتشمل معظم الخضروات والفواكه، اللحوم الخالية من الدهون، منتجات الألبان الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
يمكنك قراءة المزيد
رجيم الماء... بين حساناته وسيئاته
رجيم الزبادي... مصدر سحري وفعال لإنقاص الوزن
رجيم صحي يقلل مستويات التوتر ويحسن الحالة المزاجية
رجيم صحي للرياضيين يجب اتباعه لصحة كاملة
رجيم عذاري... بين حسناته وسيئاته