يعلم كثيرون أن أولى خطوات إنقاص الوزن تتمثل في إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو تناول عدد إجمالي من السعرات الحرارية يقل عما يحرقه الجسم.
ورغم عدم وجود أطعمة تحدد ما إن كنت ستفقد الوزن أم لا، إلا أن هناك بعض الأطعمة، التي من بينها الزبادي ورجيم الزبادي، يمكنها أن تسهل على الأشخاص إمكانية تقليل ما يتناولونه من سعرات حرارية. وبالتالي، ينصح الخبراء بتناول الزبادي كجزء من نظام غذائي متوازن وشامل، ويمكن الاستعانة بخبير تغذية لوضع نظام لإنقاص الوزن.
وأشار الباحثون كذلك إلى أن الزبادي قد يكون مصدراً جيداً لإنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية، اذ لا يوجد سوى 120 سعر في كوب زبادي خال من الدسم.
ويمكن لكل كوب زبادي أن يوفر ما بين 8 إلى 13 غرام من البروتين، وهو ما يجعلها مادة مشبعة، لأنها تبطئ عملية الهضم، وبالتالي يقل الشعور بالجوع للوجبة التالية.
وأضاف الخبراء أنه يمكن توفير السعرات الحرارية ودعم إنقاص الوزن باستخدام الزبادي بدلاً من الدهون العالية، الصلصات الدسمة أو غير ذلك من الأطعمة الدسمة.
وتبين أيضاً أن الزبادي مصدر غني بالكالسيوم، والأفراد الذين يتناولون من 1200 إلى 1400 ملي غرام من الكالسيوم يومياً يميلون لإنجاح مساعي إنقاص أوزانهم.
يمكنك قراءة المزيد
رجيم صحي يقلل مستويات التوتر ويحسن الحالة المزاجية
رجيم صحي للرياضيين يجب اتباعه لصحة كاملة
رجيم عذاري... بين حسناته وسيئاته
اخسر 5 كيلو شهرياً من خلال رجيم الزبادي
رجيم المنزل... 4 طرق لإنقاص الوزن بشكل صحي