فوائد عدة تحظى بها الزبادي عند تناولها، لا سيما في ما يتعلق بمنح الجسم بروتينات معززة للقوة وعنصر الكالسيوم الضروري لبناء العظام. نبرز في القائمة التالية 10 من أهم الفوائد التي تحظى بها الزبادي على صعيد الصحة وإنقاص الوزن :
1- تمنح الإنسان عضلات بطن مسطحة : ثبت أن تناول 18 أوقية من الزبادي يومياً يعمل على منح الإنسان عضلات بطن مسطحة ومن ثم التخلص من دهون البطن.
2- تقي الإنسان شر الكثير من الأخطار المتعلقة بالبكتيريا : توجد في الزبادي متممات بروبيوتيك الغذائية من البكتيريا الحية التي يمكنها أن تقضي على الكائنات الدقيقة الضارة التي يمكن أن تسبب الالتهابات المعوية وتلحق كثيرا من الأضرار بالأفراد.
3- الزبادي مليء بالفيتامينات : فهي مصدر غني بالبوتاسيوم، الفوسفور، الريبوفلافين، اليود، الزنك وفيتاميني بي 5 وبي 12 الذي يحافظ على الدم والجهاز العصبي.
4- تناول كوب من الزبادي يومياً يمكن أن يساعد الأشخاص على التعافي سريعاً بعد ممارسة التمارين الرياضية.
5- كمية الكالسيوم الموجودة في الزبادي تختلف من نوع إلى آخر، ولهذا يتعين على المستهلكين أن ينتقوا المنتج الذي يحتوي على أكبر كمية لضمان أعلى فائدة.
6- ثبت أن الزبادي يعمل بالفعل على منع الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
7- ثبت كذلك أن تناول الزبادي بصورة يومية يقي الإنسان خطر الإصابة بنزلات البرد.
8- تناول الزبادي باستمرار يمنح الأشخاص شعورا بالراحة والميل إلى الفرح.
9- منتجات الألبان الخام لا تكون الأفضل على الدوام، وثبت من خلال الدراسات أن من يتناولون تلك المنتجات لا ينعمون بأجهزة هضم او مناعة أقوى من غيرهم من الأشخاص.
10- الزبادي يعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتينات، لكن يجب اختيار النوع الذي يضم أعلى نسبة.
يمكنك قراءة المزيد
نصائح تساعدك على اختيار الطعام المناسب لخسارة الوزن
لماذا يوصي الاطباء بإنقاص الوزن بمعدل بطيء؟
هل عملية شفط الدهون هي الحلّ الوحيد لخسارة الوزن؟
10 أطعمة تساعد على خسارة الوزن
حبة بـ4000 دولار لإنقاص الوزن