فيما يلي قائمة بأهم 5 أطعمة يجب تناولها يومياً :
1- الماء : الأجسام تحتاج إلى المياه لكي تعيش، وثبت أنها تطرد السموم من الأعضاء الحيوية وتحمل العناصر الغذائية إلى الخلايا. وبالاتساق مع ما نفقده يومياً من مياه من أجسادنا، يتعين علينا أن نعوضه من خلال المواظبة على شرب المياه.
2- الخضروات الطازجة : من أهم تلك الخضروات خضار الكرنب أو الملفوف الذي يحظى بقيمة غذائية عالية، وينصح بالحرص على تناوله بصورة يومية لضمان الاستفادة منه، من منطلق أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة، ويمكن كذلك تجربة خضروات أخرى مثل السبانخ، البروكلي، السلق السويسري وكذلك الهليون.
3- الأطعمة الطبيعية وغير المصنعة بشكل كبير : ينصح بضرورة قراءة المكونات المدرجة على العلب الخاصة بتلك الأطعمة. وإن كان بعضها مدرج، فلا يجب تناول مثل هذه الأطعمة، وينصح بضرورة البحث عن الأطعمة الطازجة وليست المعلبة.
4- المكسرات : فهي إضافة صحية لأي نظام غذائي يمكن للأشخاص أن يتبعوه، خاصة وأنها تحتوي على مركبات البوليفينول التي تعنى بالحفاظ دوماً على صحة القلب.
5- بذور الكتان : هي مصدر غني بأحماض أوميغا-3 النباتية، ما يعني أنها تقلل من خطر الاصابة بعدة أمراض أهمها أمراض القلب، السرطان، السكتة الدماغية والسكري.
يمكنك قراءة المزيد
أطعمة تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
9 أطعمة سحرية تمنح الجسم تأثيرات علاجية رائعة
5 أطعمة صحية ينبغي شراؤها كل أسبوع
هل تشعر بالخمول؟ إليك 10 أطعمة تمدك بالطاقة
أطعمة تحافظ على شبابك وحيويتك