لا تعتمد مسألة الرغبة في انقاص الوزن على مجرد اتباع نظام غذائي فيه عدد قليل من السعرات الحرارية، فالأمر لا يكون بتلك البساطة في بعض الأحيان. وحين يتعلق الأمر بانقاص الوزن، يكون تناول الأطعمة المناسبة بأهمية تناول كميات محدودة نفسها.
نبرز فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون لتعزيز عملية انقاص الوزن :
- زيت جوز الهند : يساعد على انقاص الوزن ويعزز مستويات الطاقة في جسم الانسان.
- خل التفاح : مصدر غني بالمعادن، الإنزيمات، الفيتامينات والأحماض الأمينية. وثبت بالدراسات أن تناوله قبل وجبة غنية بالكربوهيدرات يزيد درجة الحساسية تجاه الأنسولين، ما يقلل من ارتفاعات الأنسولين التي قد تؤدي الى زيادة الرغبة في تناول الطعام.
- الليمون : يمكن بدء اليوم بكوب من ماء الليمون واضافة عصير ليمون طازج بدلاً من الخل على السلطة، وهو ما يعمل بالتالي على تقليل رغبة الأشخاص في تناول الطعام.
- الأسماك الدهنية البرية : مصدر غني بالبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو ما يعمل بالتالي على دعم المساعي التي يقوم بها بعض الأشخاص لانقاص الوزن.
- الجريب فروت : مصدر منخفض السعرات الحرارية ويمكنه أن يمنح الأشخاص احساساً بالشبع. وثبت أن تناول نصف حبة غريب فروت طازجة قبل الوجبات أمر يرتبط بخفض الوزن بشكل كبير بين مجموعة أشخاص بدناء شملتهم احدى الدراسات الحديثة.
يمكنك قراءة المزيد
لهذه الأسباب أنت لا تخسر وزنك الزائد
5 أسباب قد تحرمك جهدك لإنقاص وزنك
نظام غذائي مثالي للحفاظ على وزنك خلال رمضان
أسباب تزيد وزنك دون أن تدري
رامونا خليل عشر عادات تساعدك على إنقاص وزنك