مع نهاية عام وبداية عام جديد، يبدأ الجميع في البحث عن طرق تساعدهم على أفضل انطلاقة صحية. نقدم 7 عادات صحية يمكن لرواد الأعمال اتباعها:
1- الحرص على تناول وجبة الفطور: رواد الأعمال المنشغلون يتجاهلون هذه الوجبة المهمة، ما قد يضر بالتركيز والقدرات المتعلقة بعملية صنع القرار. كما يؤدي ذلك الى الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والإفراط في تناول الطعام أثناء الليل.
2- تناول أطعمة صحية: ينصح بالتقليل من الأطعمة المصنعة والمكررة، والتركيز على أنظمة الأطعمة الغذائية الكاملة، ويجب التركيز بشكل كبير على الخضروات. وهذا لن يساعد فحسب على انقاص الوزن، لكنه سيحسن أيضاً الحالة الصحية.
3- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية: ينصح بتخصيص 30 دقيقة لممارسة تمارين مكثفة 4 مرات في الأسبوع. ويمكن لرواد الأعمال المنشغلين الاكتفاء بممارسة الرياضة على مدار 10 دقائق كل يوم.
4- النوم باكراً: أظهرت الدراسات أن نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى البدانة، الأمراض وارتفاع مستويات الإجهاد. وثبت أن النوم باكراً أمر جيد للصحة.
5- التوقف عن مشاهدة التلفزيون: أظهرت الأبحاث أن مشاهدة التلفزيون، وبخاصة القنوات الإخبارية التي تبث على مدار الساعة، تساهم بشكل كبير في الاصابة بالعصبية، التوتر والاكتئاب.
6- الاستعانة بالمشواة المنزلية: ذلك للافادة من أطعمة محضرة داخل المنزل تكون مفيدة وصحية للغاية.
7- إنشاء مناطق مخصصة للتدخين: وهي نصيحة يجب أن يأخذ بها رواد الأعمال المدخنون الذين يرون أنه من الصعب عليهم التخلص من هذه العادة السيئة، اذ يمكنهم القيام بذلك لكي يحافظوا على صحة الآخرين وعدم إلحاق أي ضرر بهم.
يمكنك قراءة المزيد
هل تعاني الأرق؟ إياك أن تتناول هذه الأطعمة
10 أطعمة تخلصك من دهون البطن
5 أطعمة تساعد على نمو الشعر
ما تضعه في معدتك يؤثّر على شعرك 5 أطعمة لنموّ مثاليّ
قائمة بأهم 5 أطعمة فعالة في مواجهة نزلات البرد والأنفلونزا