ينظر البعض إلى الإجهاد كأكثر عوامل الخطورة التي قد تتسبب بحدوث مشكلات في أماكن العمل. وتتفاوت الوسائل التي يلجأ إليها البعض من أجل مواجهة ذلك. ونقدم هنا أبرز 10 طرائق يمكن أن تفيد في تقليل الإجهاد:
1- اهتم بجسدك: ينصح لك بالتصدي لآثار الأرق، وخفقان القلب، والقلق ومشكلات الأمعاء.
2- اهتم دومًا بإجراء اختبار لقياس درجة الإجهاد.
3- حاول خفض الشعور بالإجهاد بعدم وضع نفسك تحت ضغط الوقت.
4- حدد سببًا لشعورك بالإجهاد وأعد صياغته بحيث تقل تداعياته الخطرة على صحتك.
5- استعن بأساليب تخفف من شعورك بالإجهاد، مثل التأمل والاسترخاء والتمرينات الرياضية وممارسة هواية من الهوايات المفضلة.
6- ضع حدودًا لأوقات العمل.
7- استعن بشخص لمساعدتك في الأعمال الإضافية.
8- حاول أن تبتعد عن العمل بعض الوقت نظرًا إلى حاجة الدماغ إلى إعادة ضبط وضعيته.
9- امنح نفسك استراحة مدتها 90 دقيقة لزيادة التركيز الذهني ومقاومة الإجهاد.
10- استمتع بالحياة، لأن ذلك من الوسائل الفاعلة لمواجهة الإجهاد.
يمكنك قراءة المزيد
تعرف إلى النصائح التي يريد معدو مقابلات العمل تقديمها إلى المرشحين
نصائح تسهل لك السفر حول العالم وأنت تعمل في وظيفة بدوام كامل
لرواد الأعمال إليكم نصائح كيفن روز لمشاريع ناجحة
نصائح تبعد عنك التوتر أثناء مقابلة العمل
نصائح سهلة وبسيطة للمراسلة الإلكترونيّة