بشرتنا هي الطبقة الخارجية التي تحمي أجسادنا، لذا يجب أن تبقى سليمة لتحمينا من أي تلوث أو عدوى.
هناك أمور محدّدة يجب أن نتَّبعها لنحافظ على سلامة البشرة وتسهيل مهمتها، وسنقدّم في ما يلي المستلزمات التي تحتاجها بشرتنا لتحتفظ بحيويتها وإشراقها وسلامتها.
حقائق هامّة حول البشرة:
• إنها أكبر أعضاء أجسادنا.
• تتكون من ثلاث طبقات: الأدمة الخارجية، الأدمة الداخلية، والباطنية.
• تتخزن الدهون في الطبقة الباطنية.
• الجفن هو أرق مناطق الجلد.
علينا أن نعتني بالبشرة كي نمنع تمزّقها، وإلا ستجف وتعاني من سوء التغذية وتتنمَّش.
العناصر التي تحتاجها البشرة لتبقى صحية:
• الماء: من أجل إنعاش البشرة يجب أن تحتسي مقداراً كافياً من الماء. لا يرطب الماء البشرة ويحافظ على مرونتها فحسب، بل يساعد على طرح السموم من الجسم ما يحدّ من ظهور البثرات. ويعزّز الماء امتصاص الخلايا للمواد المغذية. يجب أن تشرب 10-12 كوباً من الماء على الأقل لتلبي احتياجات جسدك.
• الاسترخاء: النوم الكافي والهانئ ضروري للحفاظ على نضارة البشرة. أثناء النوم يرمّم الجسد نفسه ويتخلّص من تعبه. أما النوم الشحيح فيؤدي إلى التوتر وغيره من المشاكل النفسية التي من شأنها أن تؤثر على البشرة.
• الحمية الغذائية المناسبة: العقل السليم في الجسم السليم ذي البشرة السليمة. ما يعني أن الحمية الصحية جوهرية للحصول على بشرة جميلة، لذا يحتاج الجسم إلى الأحماض الدهنية الموجودة في السمك والسبانخ والفاصولياء واللوبيا والجوز ليحافظ على رطوبته وتغذيته. وتزوّدنا الطماطم وثمار العليق والتوت بمضادات الأكسدة التي تساعد أجسادنا على ترميم الخلايا. كذلك يحافظ فيتامين سي على سلامة البشرة ونضارتها.
• العناية بالبشرة وحمايتها: من الواجب الحفاظ على نظافة البشرة من الغبار كي تبقى المسامات مفتوحة، لأن تلك المسدودة هي التي تسبب البثرات الإشكالية. استخدم منظفاً خاليا من الصابون واغسل وجهك من 3-4 مرات يومياً. كما يجب حماية البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة باستخدام واق شمسي.
• الرياضة المنتظمة: تحدّ الرياضة واليوغا من التوتر، وتنشط الدورة الدموية ما يعزّز نضارة البشرة وإشراقها. نحلم جميعنا بامتلاك بشرة صحية وشابة، لكنها ليست بالمهمة العسيرة. ببعض العناية والاهتمام والخبرة الصحيحة عما يجب أن تأكله ستحظى ببشرة مشرقة صحية.
يمكنك قراءة المزيد
كيف تتفادى جفاف بشرة وجهك؟
هل تعلم أن بشرة الرجال بحاجة للعناية أيضاَ؟
كيف تحافظ على شباب بشرتك
كارلي جاسبر لرائد: في الموضة الرّجال أكثر أماناً والعمل معهم مثير
الوردي أيضاً للرجال: أضفه إلى خزانتك