التعرّض لأشعة الشمس هو أخطر مما تتوقّع

التعرّض لأشعة الشمس هو أخطر مما تتوقّع التعرّض لأشعة الشمس هو أخطر مما تتوقّع التعرّض لأشعة الشمس هو أخطر مما تتوقّع التعرّض لأشعة الشمس هو أخطر مما تتوقّع التعرّض لأشعة الشمس هو أخطر مما تتوقّع التعرّض لأشعة الشمس هو أخطر مما تتوقّع التعرّض لأشعة الشمس هو أخطر مما تتوقّع
ما إن دخل شهر مايو حيّز الحياة، حتى بدأت أشعة الشمس وحرارتها المرتفعة تتسلل إلى العديد من البلدان العربيّة. تلك الحرارة قد تتخطّى في بعض الأماكن الأرقام المنطقيّة الأمر الذي يؤثر سلبًا على صحة المرء. 
إنطلاقًا من هنا تهافتت نصائح الأطباء، الذين فرضوا على المواطنين العديد من الامور التي لا بد من أخذها بعين الإعتبار.

إليك ابرزها:

  1. البقاء قدر الإمكان في الأماكن المظللة والمكيّفة والامتناع عن التعرض لأشعة الشمس المباشرة وللطقس الحار، لا سيّما أوقات الظهيرة.

  2. شرب كوب من الحليب مرة واحدة على الاقل يوميًا.

  3. الامتناع عن بذل أي مجهود جسدي غير ضروري قد يؤدي للتعرّق.

  4. الإكثار من شرب المياه، وتناول السوائل بأنواعها والعصائر الطبيعية وكذلك الفاكهة الصيفيّة المعززة بالسوائل.

  5. الابتعاد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة مثل الحلويات الشرقية لأنها تأخذ من الجسم طاقة كبيرة، وتتسبب بزيادة حرارة الجسم.

  6. أثناء النهار لا بد من اختيار الملابس الفضفاضة ذات الالون الفاتحة، والابتعاد كليًا من ذات الالوان القاتمة ذلك أنها تعزز إحساس الحر.

  7. الاستحمام بشكل يومي.

  8. يتوجب عدم فتح النوافذ التي لا تحتوي على عازل، ذلك أنه في فصل الصيف تكثر الحشرات السامة.

  9. التوجّه إلى الطبيب فورًا إذا أحس أحدهم باي أعراض كالإسهال أو ارتفاع درجة الحرارة أو حتى أي الم بالمعدة.

  10.  إذا كان لا بد من تواجد المرء في أماكن الحر فلا بد من الابتعاد قدر الامكان من المناطق الحارة.

  11. أكثِر من شرب السوائل، وإن كنت في حالة تنقل من مكان إلى آخر فاحمل معك زجاجة مياه. 

  12. إذا احسست بعوارض الغثيان أو الدوخة، فتوجّه على الفور إلى أقرب مستشفى.