دليلك لضمان صوم صحي خلال شهر رمضان في الإمارات

دليلك لضمان صوم صحي خلال شهر رمضان في الإمارات دليلك لضمان صوم صحي خلال شهر رمضان في الإمارات دليلك لضمان صوم صحي خلال شهر رمضان في الإمارات دليلك لضمان صوم صحي خلال شهر رمضان في الإمارات دليلك لضمان صوم صحي خلال شهر رمضان في الإمارات دليلك لضمان صوم صحي خلال شهر رمضان في الإمارات دليلك لضمان صوم صحي خلال شهر رمضان في الإمارات دليلك لضمان صوم صحي خلال شهر رمضان في الإمارات
يمنح الصوم الفرصة للإنسان كي يعيد تجديد نفسه ويساعده على إزالة السموم من معدته. ومع قرب حلول الشهر الكريم في الـ 17 من شهر مايو المقبل، يتأهب المسلمون في شتى أنحاء العالم لتأدية الفريضة واكمال الصوم بأفضل طريقة ممكنة.
وبالنسبة الى شهر الصوم في دولة الإمارات، هناك بعض الطرق الصحية التي يمكن إتباعها وضمان تهيئة الجسم من خلالها بغية اكمال ساعات الصوم طوال اليوم بشكل مميز.

1-وفيما يلي نصائح تهيئ الجسم بشكل جيد خلال شهر رمضان :

  1.  البدء بتقليل الوجبات والاكتفاء بتناول كميات متوسطة.
  2.  البدء من الآن بتناول وجبات الإفطار بشكل مبكر لتعويد الجسم على وجبة السحور.
  3.  الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية فقط ( الإفطار، الغذاء والعشاء )  وتجنب تناول وجبات خفيفة فيما بين الوجبات الرئيسية.
  4.  التوقف عن التدخين خلال النهار لتجنب الغضب، الاهتياج، الأرق، نفاد الصبر وعدم التركيز.
  5.  الانتظام في النوم خلال ساعات الليل.
  6. استشارة الطبيب إذا ما كانت لديك هواجس أو مخاوف من قدرتك على الصوم.

2-وكذلك فيما يلي مجموعة نصائح لضمان الصوم بشكل جيد خلال شهر رمضان :

  1.  البحث عن القيم الغذائية للأطعمة التي تتناولها قبل بدء الصوم.
  2.  شرب قدر كبير من السوائل وتناول الفواكه المائية كالليمون، البطيخ، الخيار والسلطة.
  3.  تناول الخضروات، عصائر الفاكهة، الحساء والخنة.
  4.  تناول كميات معقولة من منتجات الألبان، المكسرات، البذور والبراعم.

3-وفيما يلي مجموعة نصائح عامة يجب اتباعها خلال الشهر الكريم :

  1.  تناول الفواكه الطازجة أو الجافة مع السوائل.
  2.  الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الطعام على الفور.
  3.  تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المركبة والبروتين.
  4.  الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالمعادن مثل الموز، الزبيب، الجبن، الزبادي، الفاصوليا والسبانخ.
  5.  عدم اثقال المعدة وعدم الافراط في تناول الطعام.
  6.  تجنب تناول الأطعمة المضافة اليها كميات كبيرة من الكاري، الأطعمة المقلية أو الزيتية.
  7.  الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الحلويات الدسمة.
  8.  التوقف عن تناول أطعمة في وقت متأخر من الليل.