Ra2ed يُعرفك إلى الخطوات الـ20 التي تُبقيك مستيقظًا خلال العمل

Ra2ed يُعرفك إلى الخطوات الـ20 التي تُبقيك مستيقظًا خلال العمل Ra2ed يُعرفك إلى الخطوات الـ20 التي تُبقيك مستيقظًا خلال العمل Ra2ed يُعرفك إلى الخطوات الـ20 التي تُبقيك مستيقظًا خلال العمل Ra2ed يُعرفك إلى الخطوات الـ20 التي تُبقيك مستيقظًا خلال العمل Ra2ed يُعرفك إلى الخطوات الـ20 التي تُبقيك مستيقظًا خلال العمل Ra2ed يُعرفك إلى الخطوات الـ20 التي تُبقيك مستيقظًا خلال العمل Ra2ed يُعرفك إلى الخطوات الـ20 التي تُبقيك مستيقظًا خلال العمل Ra2ed يُعرفك إلى الخطوات الـ20 التي تُبقيك مستيقظًا خلال العمل
أن تشعر بالخمول خلال ساعات العمل المتراكمة فهو أمر عادي، ذلك أن العمل الشاق يجعل المرء يدخل في دوامة الملل الذي بدوره يجعل جسد المرء غير قادر على تحمّل المزيد من الضغوطات، وإذ بالخمول يطل برأسه، فيتسلل إلى الموظّف رويدًا رويدا. 
ما إن تلامس ساعات العمل الظهيرة، حتى يبدأ الخمول ينهك جسدك.

ومنعًا لذلك، نقدّم لك في الآتي ابرز النصائح التي تُبقيك مستيقظًا خلال العمل:  

  1. حاول أن تشتمّ بعضًا من العطر لتبقي حواسك متيقّظة
  2. إذا كنت في مكانٍ تستطيع سماع الموسيقى، استمع إلى الأغاني الصاخبة كي تكون أذناك يقظتين 
  3. إذا أحسست بألمٍ في عينيك خذ قسطًا من الرّاحة، فانظر إلى النّافذة أو إلى الحائط
  4. إغسل وجهك بالماء البارد وحاول أن تبقي عينيك مفتوحتيتن 
  5. قم بتمديد معصميك وذراعيك وقدميك 
  6. حرّك كتفيك دائريًا
  7. إمش بين الحين و الآخر
  8. استخدم الدّرج بدلًا من المصعد 
  9. خصّص عشر دقائق للمشي على الأقدام إن استطعت 
  10. أشعِل الكثير من الأضواء وحاول ان تجلس في إطارها
  11. إذا لم تكن قادرًا على ممارسة التّمارين خصّص ثلاثين دقيقةً يوميًا لذلك 
  12. تجنّب الوجبات الدسمة 
  13. تناول الماكولات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللوز والكاجو 
  14. ابدأ يومك بوجبة فطور خفيفة مثل، الخبز المحمّص أو دقيق الشّوفان أو السبانخ أو الكرفس وبعض الخضراوات الأخرى 
  15. الكافيين في ذلك الوقت يبدو مثاليًا
  16. تجنّب مشروبات الطاقة، لأنّها تشعرك بالنّشاط في الصباح ولكنّها تتعبك لاحقًا في الظهيرة أو عند المساء 
  17. تجنّب تناول النشويّات والدهون وكذلك المشروبات الغازيّة 
  18. لا تفوّت أيًّا من الوجبات الغذائية، ذلك أنها تساعد في إيقاظ أعضائك
  19. اشرب الكثير من الماء البارد لكي تبقى مستيقظًا
  20. تهاتف مع أصدقائك من حين إلى آخر، حتى لو كان الحديث قصيرًا